Baron 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Baron 新北市
ID 180054

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173.9 km | 07:37:24 | 22.8 km/h

日期: 2019-01-26 05:59 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3167 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

17.65 (-11.86)

5000 / 5000

2

14'41"

(31'44")

12.29 (-17.22)

2998 / 7998

3

00'01"

(31'46")

0.13 (-29.38)

0 / 7998

4

21'22"

(53'08")

14.06 (-15.45)

5000 / 12998

5

15'57"

(01:09'06")

18.85 (-10.66)

5000 / 17998

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 454.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.7 %
2	16.0	-1.0 %
3	17.1	-0.4 %
4	25.5	-0.9 %
5	16.6	1.7 %
6	38.7	-0.2 %
7	10.2	-0.8 %
8	8.1	1.7 %
9	3.6	-0.9 %
10	15.1	1.4 %
11	33.3	-0.6 %
12	19.5	2.8 %
13	24.5	-0.9 %
14	12.9	1.4 %
15	21.2	1.5 %
16	15.8	-0.7 %
17	24.2	2.0 %
18	27.7	-1.3 %
19	12.8	2.5 %
20	29.8	-0.8 %
21	26.3	1.0 %
22	25.4	1.4 %
23	24.3	-1.0 %
24	25.5	2.7 %
25	19.6	-3.2 %
26	26.9	2.0 %
27	26.7	2.9 %
28	26.1	2.6 %
29	23.1	5.3 %
30	25.5	2.2 %
31	29.0	2.0 %
32	20.2	4.7 %
33	17.5	4.7 %
34	15.6	6.0 %
35	3.6	-2.8 %
36	35.6	-2.7 %
37	18.0	-2.9 %
38	33.3	-2.9 %
39	28.1	2.6 %
40	23.8	4.0 %
41	28.1	-2.8 %
42	30.0	-4.1 %
43	25.2	3.4 %
44	9.4	-1.1 %
45	18.3	3.2 %
46	20.1	3.2 %
47	20.7	-5.6 %
48	100.0	-2.4 %
49	50.7	-6.0 %
50	44.4	-4.7 %
51	30.8	-0.9 %
52	33.3	-1.2 %
53	4.2	-1.3 %
54	27.9	-0.8 %
55	24.5	4.3 %
56	25.0	-3.5 %
57	26.9	-1.3 %
58	27.9	-1.2 %
59	31.9	-1.3 %
60	26.5	3.3 %
61	24.2	-2.5 %
62	29.8	-2.0 %
63	28.8	2.7 %
64	25.0	2.6 %
65	3.3	3.5 %
66	32.7	-3.3 %
67	25.2	1.6 %
68	13.9	-1.3 %
69	17.5	-0.8 %
70	15.1	-2.4 %
71	27.7	-0.9 %
72	27.9	-1.1 %
73	27.5	-0.9 %
74	25.9	1.9 %
75	26.5	3.0 %
76	22.4	3.0 %
77	18.2	5.3 %
78	36.4	-4.9 %
79	30.5	-1.4 %
80	9.3	-3.6 %
81	28.1	3.8 %
82	33.0	2.4 %
83	32.4	-3.0 %
84	28.3	1.6 %
85	27.5	3.2 %
86	31.9	-2.9 %
87	28.8	1.7 %
88	30.3	2.2 %
89	32.7	-1.7 %
90	1.7	-1.4 %
91	23.1	1.8 %
92	20.2	2.8 %
93	22.1	-3.0 %
94	19.7	1.2 %
95	16.9	2.3 %
96	22.9	-0.9 %
97	22.0	2.2 %
98	20.7	-1.5 %
99	23.8	2.3 %
100	24.8	-0.5 %
101	18.8	-0.8 %
102	27.1	-0.6 %
103	15.8	-1.4 %
104	17.6	1.4 %
105	23.1	2.7 %
106	24.0	-6.0 %
107	28.3	-1.5 %
108	25.7	-5.0 %
109	33.3	-3.2 %
110	12.5	3.2 %
111	8.4	-2.6 %
112	35.0	-2.3 %
113	26.3	-1.3 %
114	10.1	2.3 %
115	720.0	-0.2 %
116	29.0	1.4 %
117	27.9	-2.5 %
118	23.8	-2.8 %
119	11.0	-1.2 %
120	16.3	-0.6 %
121	23.4	1.4 %
122	23.7	-1.7 %
123	23.2	1.5 %
124	14.6	-1.0 %
125	19.9	1.7 %
126	21.7	1.3 %
127	22.6	-0.6 %
128	25.0	1.2 %
129	29.3	-1.0 %
130	21.3	-1.0 %
131	29.0	2.2 %
132	24.0	-1.6 %
133	29.5	1.4 %
134	4.0	1.0 %
135	29.3	-1.0 %
136	31.6	2.8 %
137	21.8	3.9 %
138	33.0	-3.1 %
139	32.7	1.6 %
140	15.3	5.2 %
141	33.0	-4.9 %
142	21.7	3.7 %
143	26.7	-1.9 %
144	38.7	-2.6 %
145	40.0	-2.6 %
146	27.7	1.0 %
147	28.1	1.8 %
148	23.7	4.2 %
149	24.3	3.4 %
150	22.9	2.8 %
151	24.0	4.5 %
152	22.0	6.2 %
153	22.2	-4.3 %
154	26.7	-2.6 %
155	22.1	4.2 %
156	15.4	3.3 %
157	7.6	-2.9 %
158	42.9	-3.7 %
159	18.7	-2.7 %
160	20.0	-1.0 %
161	21.1	-0.6 %
162	9.2	1.0 %
163	14.8	-3.4 %
164	19.1	-0.9 %
165	19.7	1.7 %
166	13.6	-0.6 %
167	7.3	-0.2 %
168	6.4	1.2 %
169	22.4	-0.5 %
170	13.4	-0.2 %
171	16.6	-0.8 %
172	10.2	-0.6 %
173	14.8	2.0 %
173.9	15.0	1.0 %

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