Ash Cheng 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ash Cheng 新界
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2.4 km | 00:10:31 | 04:21/km

日期: 2019-01-23 20:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 03'56" / 04'38" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'32")

04'37" (+00'43")

1000 / 2000

3

01'58"

(10'31")

04'51" (+00'57")

406 / 2406

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Ash Cheng

·

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Ash Cheng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.83 km

Adidas Adizero Mana 7 累積 : 533.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'38"	00:08'34"
2.4	04'50"	00:10'32"

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