黃世賢 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

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30.3 km | 02:59:31 | 05:55/km

日期: 2019-01-20 05:49 - 總爬升: 1676 m - 地點: 三教寶宮至谷川大橋 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1626 Cal - 總步數: 31108 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'28" / 06'28" / 07'31" / 06'26" / 07'08" / 06'11" / 06'22" / 04'46" / 06'09" / 04'15" / 05'23" / 06'20" / 06'28" / 05'32" / 05'13" / 05'35" / 05'42" / 05'50" / 05'27" / 08'47" / 05'49" / 06'11" / 06'35" / 05'34" / 05'04" / 05'03" / 05'03" / 04'55" / 05'04" / 05'47" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'28" (+03'11")

1000 / 1000

171 / 78

2

06'28"

(13'57")

06'27" (+02'10")

1000 / 2001

175 / 88

3

07'34"

(21'31")

07'31" (+03'14")

1006 / 3007

165 / 80

4

06'26"

(27'57")

06'23" (+02'06")

1006 / 4013

174 / 89

5

07'08"

(35'05")

07'04" (+02'47")

1008 / 5022

164 / 85

展開計圈分析

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吳啟彰說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

日月光軍, yama-mountain 和其他 26 人說推

·

莊英超早安假日運動愉快

2019-01-20 09:59 ·

1 個人推

黃世賢英超早安

2019-01-20 10:07 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'28"	00:13'56"
3	07'31"	00:21'27"
4	06'26"	00:27'53"
5	07'08"	00:35'01"
6	06'11"	00:41'12"
7	06'22"	00:47'34"
8	04'46"	00:52'20"
9	06'09"	00:58'29"
10	04'15"	01:02'44"
11	05'23"	01:08'07"
12	06'20"	01:14'27"
13	06'28"	01:20'55"
14	05'32"	01:26'27"
15	05'13"	01:31'40"
16	05'35"	01:37'15"
17	05'42"	01:42'57"
18	05'50"	01:48'47"
19	05'27"	01:54'14"
20	08'47"	02:03'01"
21	05'49"	02:08'50"
22	06'11"	02:15'01"
23	06'35"	02:21'36"
24	05'34"	02:27'10"
25	05'04"	02:32'14"
26	05'03"	02:37'17"
27	05'03"	02:42'20"
28	04'55"	02:47'15"
29	05'04"	02:52'19"
30	05'47"	02:58'06"
30.3	04'35"	02:59'31"

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