17.2 km | 01:22:46 | 04:48/km日期: 2019-01-19 05:28 - 總爬升: 208 m - 地點: 我的主場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 04'57" / 05'06" / 04'57" / 05'05" / 04'59" / 04'43" / 05'11" / 05'24" / 04'47" / 04'39" / 04'36" / 04'49" / 04'48" / 04'41" / 04'28" / 04'25" / 04'20" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'31") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'05" (+00'40") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 05'00" (+00'35") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 04'45" (+00'20") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 05'23" (+00'58") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 04'46" (+00'21") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 04'36" (+00'11") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 04'47" (+00'22") | 1609 / 12874 |
| 9 | | 04'38" (+00'13") | 1609 / 14484 |
| 10 | | 04'25" | 1609 / 16093 |
| 11 | | 04'23" | 1105 / 17199 |
今天補上班日，班要上馬照樣跑，一如往常路線怕時間拉太常就17k加減跑。
今天順便不補給一口氣耐力撐完。
各位跑有早安運動愉快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 263.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'06" | 00:10'03" |
| 3 | 04'57" | 00:15'00" |
| 4 | 05'05" | 00:20'05" |
| 5 | 04'59" | 00:25'04" |
| 6 | 04'43" | 00:29'47" |
| 7 | 05'11" | 00:34'58" |
| 8 | 05'24" | 00:40'22" |
| 9 | 04'47" | 00:45'09" |
| 10 | 04'39" | 00:49'48" |
| 11 | 04'36" | 00:54'24" |
| 12 | 04'49" | 00:59'13" |
| 13 | 04'48" | 01:04'01" |
| 14 | 04'41" | 01:08'42" |
| 15 | 04'28" | 01:13'10" |
| 16 | 04'25" | 01:17'35" |
| 17 | 04'20" | 01:21'55" |
| 17.2 | 04'21" | 01:22'47" |
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