Kun-Cheng Wang 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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16.3 km | 01:36:14 | 05:54/km

日期: 2019-01-17 05:30 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'20" / 08'06" / 07'32" / 08'55" / 05'51" / 05'32" / 04'57" / 05'47" / 07'06" / 06'57" / 05'22" / 04'59" / 08'22" / 05'01" / 04'29" / 04'26" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'55")

1000 / 1000

2

08'05"

(15'26")

08'05" (+03'40")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'58")

07'31" (+03'06")

1000 / 3000

4

06'26"

(29'24")

06'26" (+02'01")

1000 / 4000

5

05'51"

(35'16")

05'51" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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Kun-Cheng Wang

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華山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 吳秋華和其他 11 人說推

·

Judy 又是熱血的團練!!

2019-01-17 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'06"	00:15'26"
3	07'32"	00:22'58"
4	08'55"	00:31'53"
5	05'51"	00:37'44"
6	05'32"	00:43'16"
7	04'57"	00:48'13"
8	05'47"	00:54'00"
9	07'06"	01:01'06"
10	06'57"	01:08'03"
11	05'22"	01:13'25"
12	04'59"	01:18'24"
13	08'22"	01:26'46"
14	05'01"	01:31'47"
15	04'29"	01:36'16"
16	04'26"	01:40'42"
16.3	04'44"	01:42'05"

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