11.0 km | 01:13:17 | 06:39/km日期: 2019-01-13 11:26 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'38" / 06'00" / 05'56" / 06'14" / 07'45" / 06'33" / 06'54" / 07'27" / 10'23" / 06'51" / 06'22" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'41" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'54" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'26" (+01'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'34" (+01'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'50" (+00'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+00'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'42" (+02'46") | 18 / 11018 |
連續躲空污好幾天...只好在家練肌耐力，今天終於可以小跑一下😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
124.70 km 
Hoka one one bondi5 累積 :
261.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 06'00" | 00:13'38" |
| 3 | 05'56" | 00:19'34" |
| 4 | 06'14" | 00:25'48" |
| 5 | 07'45" | 00:33'33" |
| 6 | 06'33" | 00:40'06" |
| 7 | 06'54" | 00:47'00" |
| 8 | 07'27" | 00:54'27" |
| 9 | 10'23" | 01:04'50" |
| 10 | 06'51" | 01:11'41" |
| 11 | 06'22" | 01:18'03" |
| 11.0 | 08'48" | 01:18'13" |
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