24.4 km | 02:16:13 | 05:34/km日期: 2014-04-27 05:32 - 總爬升: 218 m - 地點: 竹22<->芎林<->飛鳳山代勸堂 - 卡路里: 2009 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%
Pace: 06'18" / 05'46" / 05'40" / 05'41" / 05'39" / 05'35" / 05'42" / 05'43" / 05'36" / 05'45" / 06'01" / 06'24" / 08'45" / 05'39" / 05'41" / 05'58" / 04'56" / 04'26" / 04'26" / 04'47" / 04'57" / 04'45" / 04'43" / 04'45" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'52") | 995 / 995 |
| 2 | | 05'45" (+01'20") | 1007 / 2003 |
| 3 | | 05'39" (+01'14") | 1007 / 3010 |
| 4 | | 05'42" (+01'17") | 1008 / 4018 |
| 5 | | 05'38" (+01'13") | 1000 / 5019 |
| 6 | | 05'35" (+01'10") | 1014 / 6033 |
| 7 | | 05'40" (+01'15") | 1003 / 7037 |
| 8 | | 05'44" (+01'19") | 1010 / 8047 |
| 9 | | 05'36" (+01'11") | 1001 / 9049 |
| 10 | | 05'44" (+01'19") | 1009 / 10058 |
| 11 | | 05'59" (+01'34") | 1002 / 11061 |
| 12 | | 06'31" (+02'06") | 1003 / 12064 |
| 13 | | 08'37" (+04'12") | 1006 / 13070 |
| 14 | | 05'37" (+01'12") | 1006 / 14077 |
| 15 | | 05'42" (+01'17") | 1005 / 15082 |
| 16 | | 05'57" (+01'32") | 1005 / 16087 |
| 17 | | 04'47" (+00'22") | 1011 / 17099 |
| 18 | | 04'28" (+00'03") | 1001 / 18101 |
| 19 | | 04'25" | 1013 / 19114 |
| 20 | | 04'52" (+00'27") | 1006 / 20120 |
| 21 | | 04'51" (+00'26") | 1011 / 21131 |
| 22 | | 04'46" (+00'21") | 1002 / 22134 |
| 23 | | 04'42" (+00'17") | 1001 / 23136 |
| 24 | | 04'45" (+00'20") | 1001 / 24137 |
| 25 | | 04'34" (+00'09") | 426 / 24564 |
錸德社團團練。
補給很充足，路線很漂亮。
飲料喝的有點飽..呵呵...跑馬可能不能這樣喝
昨晚睡不著，一開始很不清醒。
到了爬飛鳳山，才醒過來，上去後忘了停錶。
好像還有更陡的路線沒有上去。
回來用4:30跟了幾位大哥幾公里，但距離還是被拉遠，看到補給車後，就停下來補給等其他人。
等下中午去彰化清水岩陪人爬山...
4月累積里程 :
150.70 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 :
964.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'46" | 00:12'04" |
| 3 | 05'40" | 00:17'44" |
| 4 | 05'41" | 00:23'25" |
| 5 | 05'39" | 00:29'04" |
| 6 | 05'35" | 00:34'39" |
| 7 | 05'42" | 00:40'21" |
| 8 | 05'43" | 00:46'04" |
| 9 | 05'36" | 00:51'40" |
| 10 | 05'45" | 00:57'25" |
| 11 | 06'01" | 01:03'26" |
| 12 | 06'24" | 01:09'50" |
| 13 | 08'45" | 01:18'35" |
| 14 | 05'39" | 01:24'14" |
| 15 | 05'41" | 01:29'55" |
| 16 | 05'58" | 01:35'53" |
| 17 | 04'56" | 01:40'49" |
| 18 | 04'26" | 01:45'15" |
| 19 | 04'26" | 01:49'41" |
| 20 | 04'47" | 01:54'28" |
| 21 | 04'57" | 01:59'25" |
| 22 | 04'45" | 02:04'10" |
| 23 | 04'43" | 02:08'53" |
| 24 | 04'45" | 02:13'38" |
| 24.4 | 06'09" | 02:16'13" |
留言 
展開計圈分析
