老趙 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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23.7 km | 02:04:46 | 05:16/km

日期: 2019-01-06 15:31 - 總爬升: 134 m - 地點: 住家附近+和興 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1407 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'26" / 05'14" / 05'11" / 05'19" / 05'13" / 05'30" / 05'09" / 05'34" / 05'12" / 05'11" / 05'14" / 05'11" / 05'15" / 05'24" / 05'14" / 05'21" / 05'23" / 05'27" / 05'39" / 05'14" / 05'11" / 05'08" / 05'03" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'23"

(26'23")

05'16" (+00'02")

5000 / 5000

2

26'13"

(52'37")

05'14"

5000 / 10000

3

26'18"

(01:18'55")

05'15" (+00'01")

5000 / 15000

4

27'03"

(01:45'59")

05'24" (+00'10")

5000 / 20000

5

18'47"

(02:04'46")

05'06"

3683 / 23683

過15k後遇到老王的哥哥和阿田兄，一起往和興跑

1月累積里程 : 464.33 km

Asics LYTERACER TS 7- wide 累積 : 2242.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

hwashan, LUCKY LlN 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'11"	00:15'51"
4	05'19"	00:21'10"
5	05'13"	00:26'23"
6	05'30"	00:31'53"
7	05'09"	00:37'02"
8	05'34"	00:42'36"
9	05'12"	00:47'48"
10	05'11"	00:52'59"
11	05'14"	00:58'13"
12	05'11"	01:03'24"
13	05'15"	01:08'39"
14	05'24"	01:14'03"
15	05'14"	01:19'17"
16	05'21"	01:24'38"
17	05'23"	01:30'01"
18	05'27"	01:35'28"
19	05'39"	01:41'07"
20	05'14"	01:46'21"
21	05'11"	01:51'32"
22	05'08"	01:56'40"
23	05'03"	02:01'43"
23.7	05'01"	02:05'09"

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