風哥 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
ID 88386

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全馬 | 05:29:34 | 07:48/km | 第27馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:29:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:35'30" (+00'34")

15 km

(01:46'39")

00:36'13" (+01'17")

01:12'29" (+02'03")

20 km

(02:22'55")

00:36'16" (+01'20")

25 km

(03:02'50")

00:39'55" (+04'59")

01:21'30" (+11'04")

30 km

(03:44'25")

00:41'35" (+06'39")

35 km

(04:32'11")

00:47'46" (+12'50")

01:29'39" (+19'13")

40 km

(05:14'04")

00:41'53" (+06'57")

Finish

(05:29:34)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'52")

1000 / 1000

2

02'32"

(09'10")

07'12" (+01'27")

352 / 1352

3

07'05"

(16'16")

07'05" (+01'20")

1000 / 2352

4

07'14"

(23'30")

07'14" (+01'29")

1000 / 3352

5

07'05"

(30'36")

07'05" (+01'20")

1000 / 4352

展開計圈分析

台北市

風哥

·

5:30pacer

賽前宣言: 5:30pacer

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sidney, 賴任瑄和其他 15 人說推

·

麥克風準時

2019-01-06 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'10"	00:13'48"
3	07'19"	00:21'07"
4	06'46"	00:27'53"
5	07'03"	00:34'56"
6	07'43"	00:42'39"
7	06'24"	00:49'03"
8	06'41"	00:55'44"
9	07'47"	01:03'31"
10	06'55"	01:10'26"
11	06'38"	01:17'04"
12	07'45"	01:24'49"
13	07'36"	01:32'25"
14	05'46"	01:38'11"
15	08'28"	01:46'39"
16	07'06"	01:53'45"
17	06'37"	02:00'22"
18	08'11"	02:08'33"
19	06'48"	02:15'21"
20	07'34"	02:22'55"
21	06'52"	02:29'47"
22	08'22"	02:38'09"
23	06'53"	02:45'02"
24	08'33"	02:53'35"
25	09'15"	03:02'50"
26	07'44"	03:10'34"
27	09'29"	03:20'03"
28	08'46"	03:28'49"
29	07'48"	03:36'37"
30	07'48"	03:44'25"
31	11'18"	03:55'43"
32	07'48"	04:03'31"
33	07'59"	04:11'30"
34	12'29"	04:23'59"
35	08'12"	04:32'11"
36	10'15"	04:42'26"
37	07'20"	04:49'46"
38	08'05"	04:57'51"
39	07'33"	05:05'24"
40	08'40"	05:14'04"
41	06'54"	05:20'58"
42	06'35"	05:27'33"
42.3	05'48"	05:29'34"

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