KeNt NG 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

KeNt NG 新界
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19.0 km | 01:29:43 | 04:43/km

美國關島挑戰賽暨萬宜地質跑2019

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:29:43
總名次	47 / 374
分組名次	10 / 95
平均速度	04:43/km

日期: 2019-01-06 08:30 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'39")

04'54" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'03")

04'24" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'16"

(18'20")

04'16" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'00")

04'40" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: Nice scene
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 314.70 km

ASICS TARTHERZEAL 6 wide 累積 : 11289.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'54"	00:09'39"
3	04'25"	00:14'04"
4	04'16"	00:18'20"
5	04'41"	00:23'01"
6	05'26"	00:28'27"
7	04'17"	00:32'44"
8	04'25"	00:37'09"
9	04'36"	00:41'45"
10	04'33"	00:46'18"
11	04'37"	00:50'55"
12	05'03"	00:55'58"
13	05'00"	01:00'58"
14	04'52"	01:05'50"
15	04'30"	01:10'20"
16	04'41"	01:15'01"
17	05'05"	01:20'06"
18	04'41"	01:24'47"
19	04'00"	01:28'47"
19.2	04'23"	01:29'43"

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