Eric Tsai 2019/01/06 訓練日誌

Eric Tsai 新竹
ID 196842

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric Tsai

全馬 | 03:49:26 | 05:26/km | 第29馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'38")

00:53'02" (+00'12")

10 km

(00:53'02")

00:26'12"

15 km

(01:19'16")

00:26'14" (+00'02")

00:52'50"

20 km

(01:45'52")

00:26'36" (+00'24")

25 km

(02:12'20")

00:26'28" (+00'16")

00:53'05" (+00'15")

30 km

(02:38'57")

00:26'37" (+00'25")

35 km

(03:07'15")

00:28'18" (+02'06")

00:58'04" (+05'14")

40 km

(03:37'01")

00:29'46" (+03'34")

Finish

(03:49:26)

日期: 2019-01-06 05:59 - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'27")

1000 / 1000

04'54"

(11'16")

04'54"

1000 / 2000

05'11"

(16'27")

05'11" (+00'17")

1000 / 3000

05'15"

(21'42")

05'15" (+00'21")

1000 / 4000

05'07"

(26'50")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯的跑馬拉松天氣，開心大家都破PB，包括小溫也破4(Sub350)成功，大大恭喜!!!
#想跑揪約咖(目前全員皆破4)

賽前宣言: 新竹區同樂會

賽後評分: 非常棒，請新竹市政府來年繼續加油^^b
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 427.83 km

鱷魚母子 11 累積 : 4004.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

allen, 艾斯《動魂》和其他 29 人說推

留言

觀看另 12 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 看得出來一開始就是目標350，前半馬穩穩的

2019-01-08 19:22 ·

1 個人推

Clover 恭喜輕鬆玩賽~XD

2019-01-09 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	04'55"	00:11'16"
3	05'11"	00:16'27"
4	05'15"	00:21'42"
5	05'08"	00:26'50"
6	05'11"	00:32'01"
7	05'09"	00:37'10"
8	05'05"	00:42'15"
9	05'32"	00:47'47"
10	05'15"	00:53'02"
11	05'19"	00:58'21"
12	05'03"	01:03'24"
13	05'00"	01:08'24"
14	05'11"	01:13'35"
15	05'41"	01:19'16"
16	05'18"	01:24'34"
17	05'16"	01:29'50"
18	05'27"	01:35'17"
19	05'19"	01:40'36"
20	05'16"	01:45'52"
21	05'18"	01:51'10"
22	05'31"	01:56'41"
23	05'04"	02:01'45"
24	05'11"	02:06'56"
25	05'24"	02:12'20"
26	05'11"	02:17'31"
27	05'21"	02:22'52"
28	05'29"	02:28'21"
29	05'20"	02:33'41"
30	05'16"	02:38'57"
31	06'36"	02:45'33"
32	05'35"	02:51'08"
33	05'23"	02:56'31"
34	05'18"	03:01'49"
35	05'26"	03:07'15"
36	05'40"	03:12'55"
37	06'00"	03:18'55"
38	05'48"	03:24'43"
39	05'58"	03:30'41"
40	06'20"	03:37'01"
41	06'08"	03:43'09"
42	05'50"	03:48'59"
42.3	05'15"	03:50'41"