『Allen』 2014/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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5.3 km | 00:32:26 | 06:08/km

日期: 2014-04-24 18:19 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'30" / 06'03" / 05'57" / 06'13" / 06'07" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'32")

06'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'29")

05'57"

1000 / 3000

4

06'12"

(24'42")

06'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'49")

06'06" (+00'09")

1000 / 5000

6

01'36"

(32'25")

05'42"

280 / 5280

4/24 課題 " 動態熱身+30分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今晚還是依樣慢跑，不適的症狀已有些許的改善，但還是要持續的治療，今晚很感謝教練，剛忙完六天的全中運，還特地來關心我的傷勢，相信我一定會一天比一天好的，謝謝教練

4月累積里程 : 323.38 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Derek Chen, MO爸和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	05'57"	00:18'30"
4	06'13"	00:24'43"
5	06'07"	00:30'50"
5.3	05'41"	00:32'26"

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