Smile 2019/01/01 訓練日誌

Smile 新竹
ID 27647

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Smile

全馬 | 04:21:28 | 06:11/km | 第27馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+03'34")

01:04'37" (+04'33")

10 km

(01:04'37")

00:33'22" (+05'41")

15 km

(01:36'15")

00:31'38" (+03'57")

01:02'22" (+02'18")

20 km

(02:06'59")

00:30'44" (+03'03")

25 km

(02:40'56")

00:33'57" (+06'16")

01:01'38" (+01'34")

30 km

(03:08'37")

00:27'41"

35 km

(03:39'37")

00:31'00" (+03'19")

01:00'04"

40 km

(04:08'41")

00:29'04" (+01'23")

Finish

(04:21:28)

日期: 2019-01-01 07:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'18")

1000 / 1000

06'23"

(13'00")

06'23" (+01'05")

1000 / 2000

06'22"

(19'23")

06'22" (+01'04")

1000 / 3000

06'03"

(25'26")

06'03" (+00'45")

1000 / 4000

05'56"

(31'23")

05'56" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Smile

留言

新竹

Smile

留言

賽前宣言: 加油啊~

賽後評分: 不知道是不是連假的關係，來跑的人只有500左右，同樣路線繞2次
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 373.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳宇宏, Jack Pan 和其他 2 人說推

留言

Jason Yeh 恭喜完賽

2019-01-01 12:32 ·

陳宇宏恭喜完賽

2019-01-03 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	06'23"	00:19'14"
4	06'04"	00:25'18"
5	05'57"	00:31'15"
6	07'46"	00:39'01"
7	06'02"	00:45'03"
8	06'32"	00:51'35"
9	07'10"	00:58'45"
10	05'52"	01:04'37"
11	05'48"	01:10'25"
12	06'55"	01:17'20"
13	06'01"	01:23'21"
14	05'43"	01:29'04"
15	07'11"	01:36'15"
16	05'51"	01:42'06"
17	06'56"	01:49'02"
18	05'49"	01:54'51"
19	05'59"	02:00'50"
20	06'09"	02:06'59"
21	07'43"	02:14'42"
22	05'46"	02:20'28"
23	08'19"	02:28'47"
24	05'36"	02:34'23"
25	06'33"	02:40'56"
26	05'28"	02:46'24"
27	05'21"	02:51'45"
28	05'46"	02:57'31"
29	05'29"	03:03'00"
30	05'37"	03:08'37"
31	07'29"	03:16'06"
32	05'43"	03:21'49"
33	05'30"	03:27'19"
34	06'50"	03:34'09"
35	05'28"	03:39'37"
36	06'25"	03:46'02"
37	05'26"	03:51'28"
38	05'31"	03:56'59"
39	05'40"	04:02'39"
40	06'02"	04:08'41"
41	05'19"	04:14'00"
42	05'23"	04:19'23"
42.4	05'10"	04:21'18"