Oscar Li 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Oscar Li 香港
ID 410285

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2.2 km | 00:18:48 | 08:37/km

日期: 2018-12-23 12:28 - 平均心率: 133 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 08'54" / 08'31" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+00'23")

1000 / 1000

2

08'30"

(17'24")

08'30"

1000 / 2000

3

01'24"

(18'48")

07'43"

182 / 2182

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'31"	00:17'25"
2.2	07'40"	00:18'49"

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