Chief Lunger 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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5.2 km | 00:27:47 | 05:20/km

日期: 2018-12-24 19:03 - 地點: 東海大學 - 天氣: PM2.5👍 - 平均心率: 133 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'12" / 05'04" / 05'28" / 05'54" / 05'21" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'16")

05'03"

1000 / 2000

3

05'28"

(15'44")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'38")

05'53" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'59")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'48"

(27'47")

04'44"

169 / 5169

台中

Chief Lunger

·

《週一東大團練日》
交換禮物🎅🌲🦃平安夜快樂

下班難得看到超久沒出現清新的天空及空氣，真棒！

今天馬克操及交換禮物的空間非常充足，因為校園團練的學生少很多，都在辦平安夜活動，還有熱音社發表演出，也是活力十足！

熱身520🚶‍♂️
馬克操🤸🏻‍♂️
領跑A組100’s配速跑13Laps*2組🏃
交換禮物🎁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.54 km

NB HANZO S💀 累積 : 300.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭惠玲, Maggie Huang 和其他 49 人說推

·

Ming Yeh 雙520 運動愉快!

2018-12-25 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'04"	00:10'16"
3	05'28"	00:15'44"
4	05'54"	00:21'38"
5	05'21"	00:26'59"
5.2	04'42"	00:27'47"

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