持續養傷休腳中,再休息個兩天再來跑看看腳傷復原狀況... 胸、二頭 槓鈴臥推 6*12 上斜臥推 6*12 上斜飛鳥 6*12 啞鈴臥推 6*12 下斜臥推 6*12 仰臥飛鳥 6*12 啞鈴彎舉 左右6*12 啞鈴集中彎舉 左右6*12 啞鈴坐姿上臂彎舉*左右各6*12
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