michael 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
ID 10595

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全馬 | 05:39:51 | 07:58/km | 第55馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:39:51
總名次	1237 / 2738
分組名次	452 / 904
平均速度	07:58/km

官方證書

michael

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:30'42" (+02'08")

15 km

(01:30'53")

00:31'37" (+03'03")

01:08'41" (+09'25")

20 km

(02:07'57")

00:37'04" (+08'30")

25 km

(02:45'42")

00:37'45" (+09'11")

01:23'06" (+23'50")

30 km

(03:31'03")

00:45'21" (+16'47")

35 km

(04:23'35")

00:52'32" (+23'58")

01:41'58" (+42'42")

40 km

(05:13'01")

00:49'26" (+20'52")

Finish

(05:39:51)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2760 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'44")

05'34"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'18")

05'34"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'57")

05'38" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'34")

05'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

rongjyh(阿志), George Kuo 和其他 7 人說推

·

Michael 恭喜漂亮玩賽～讚

2018-12-23 16:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'34"	00:11'44"
3	05'34"	00:17'18"
4	05'39"	00:22'57"
5	05'37"	00:28'34"
6	05'40"	00:34'14"
7	06'14"	00:40'28"
8	06'15"	00:46'43"
9	06'06"	00:52'49"
10	06'27"	00:59'16"
11	05'51"	01:05'07"
12	06'08"	01:11'15"
13	07'11"	01:18'26"
14	06'17"	01:24'43"
15	06'10"	01:30'53"
16	07'58"	01:38'51"
17	06'28"	01:45'19"
18	07'55"	01:53'14"
19	06'45"	01:59'59"
20	07'58"	02:07'57"
21	06'25"	02:14'22"
22	07'24"	02:21'46"
23	08'51"	02:30'37"
24	06'25"	02:37'02"
25	08'40"	02:45'42"
26	08'12"	02:53'54"
27	09'39"	03:03'33"
28	08'28"	03:12'01"
29	10'29"	03:22'30"
30	08'33"	03:31'03"
31	10'40"	03:41'43"
32	12'10"	03:53'53"
33	10'37"	04:04'30"
34	09'35"	04:14'05"
35	09'30"	04:23'35"
36	10'11"	04:33'46"
37	10'53"	04:44'39"
38	09'02"	04:53'41"
39	10'31"	05:04'12"
40	08'49"	05:13'01"
41	09'22"	05:22'23"
42	11'05"	05:33'28"
42.8	06'54"	05:39'08"

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