鳥仔飛行日誌 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

鳥仔飛行日誌新北市
ID 406325

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鳥仔飛行日誌

11.1 km | 01:02:37 | 05:38/km

日期: 2018-12-22 17:28 - 平均心率: 169 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'24" / 05'37" / 05'36" / 05'44" / 05'45" / 05'46" / 05'41" / 05'43" / 05'40" / 05'42" / 05'25" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'00")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'36")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'20")

05'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'05")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鳥仔飛行日誌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃佳寧, 韋伶🇹🇼 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'37"	00:11'01"
3	05'36"	00:16'37"
4	05'44"	00:22'21"
5	05'45"	00:28'06"
6	05'46"	00:33'52"
7	05'41"	00:39'33"
8	05'43"	00:45'16"
9	05'40"	00:50'56"
10	05'42"	00:56'38"
11	05'25"	01:02'03"
11.1	05'02"	01:02'38"

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朋友動態

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