Ted Chang 2014/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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8.3 km | 01:00:02 | 07:15/km

日期: 2014-04-21 20:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 07'42" / 07'22" / 06'50" / 08'49" / 06'57" / 06'46" / 06'53" / 06'44" / 07'27" /

桃園

Ted Chang

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Ted Chang

Lady恰恰 🍄 說推

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觀看另 13 則留言

Lady恰恰 🍄 我猜投飲料去了、不然上洗手間⋯

2014-04-22 06:08 ·

1 個人推

Ted Chang 就肚子痛咩!剛好有加油站!

2014-04-22 06:09 ·

一小時恢復跑。
跑少一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.24 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 伊林和其他 50 人說推

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觀看另 1 則留言

Ted Chang 在跑了，毛毛雨。涼

2014-04-22 17:14 ·

Ted Chang 跑完了。毛毛雨中散步。挺舒服的。

2014-04-22 18:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'22"	00:15'04"
3	06'50"	00:21'54"
4	08'49"	00:30'43"
5	06'57"	00:37'40"
6	06'46"	00:44'26"
7	06'53"	00:51'19"
8	06'44"	00:58'03"
8.3	07'25"	01:00'02"

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