10.0 km | 00:52:44 | 05:15/km日期: 2018-12-19 19:02 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'10" / 05'23" / 05'12" / 05'16" / 05'17" / 05'21" / 05'04" / 05'01" / 05'08" / 05'05" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'33" (+02'33") | 20 / 10020 |
不忘掉恩人，不計較小人。
花時間去討厭自己討厭的人，
你就少了時間去愛自己喜歡的人。
花時間去計較讓你不爽的事情，
你就少了時間去體驗讓你爽的事情。
恨，煩，焦慮，難過都是別人帶來的，可時間是你自己的。
所以節約自己的時間比一切都重要。
跑友晚安 😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
203.46 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
4402.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'23" | 00:11'33" |
| 3 | 05'12" | 00:16'45" |
| 4 | 05'16" | 00:22'01" |
| 5 | 05'17" | 00:27'18" |
| 6 | 05'21" | 00:32'39" |
| 7 | 05'04" | 00:37'43" |
| 8 | 05'01" | 00:42'44" |
| 9 | 05'08" | 00:47'52" |
| 10 | 05'05" | 00:52'57" |
| 10.0 | 08'12" | 00:53'07" |
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