Angel💖 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.3 km | 01:04:22 | 06:14/km

日期: 2018-12-19 05:05 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'13" / 06'37" / 07'00" / 06'04" / 05'30" / 05'03" / 06'29" / 06'37" / 06'16" / 05'22" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'50")

06'36" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'50")

07'00" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'54")

06'03" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'29"

(32'24")

05'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑～逆跑🐰路線
好邪的糰猿們😍😍😍
完跑後～～開合跳130
棒式五組💜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莫啡, Andy Tsai 和其他 21 人說推

·

Super Akira 好強晨跑團

2018-12-19 21:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'37"	00:13'50"
3	07'00"	00:20'50"
4	06'04"	00:26'54"
5	05'30"	00:32'24"
6	05'03"	00:37'27"
7	06'29"	00:43'56"
8	06'37"	00:50'33"
9	06'16"	00:56'49"
10	05'22"	01:02'11"
10.3	07'09"	01:04'27"

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