Shelley Chen 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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5.0 km | 00:33:55 | 06:45/km

日期: 2018-12-17 10:43 - 平均心率: 170 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'01" / 06'45" / 07'12" / 06'49" / 06'55" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'44"

(12'45")

06'44" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'12"

(19'58")

07'12" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'47")

06'48" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'41")

06'54" (+00'53")

1000 / 5000

6

00'13"

(33'55")

09'30" (+03'29")

24 / 5024

新北市

Shelley Chen

·

新北市

Shelley Chen

·

練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林全宏和 Rarry Lin 說推

·

林全宏午安，天氣不錯，運動愉快

2018-12-17 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'45"	00:12'46"
3	07'12"	00:19'58"
4	06'49"	00:26'47"
5	06'55"	00:33'42"
5.0	09'30"	00:33'56"

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