柱子 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:55:11 | 05:31/km

日期: 2018-12-15 16:00 - 總爬升: 180 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'57" / 05'53" / 05'44" / 05'54" / 05'33" / 05'09" / 05'19" / 05'11" / 05'16" / 00'00" /

Easy Run 10KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.29 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃可晨, Taco Chang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	05'44"	00:17'34"
4	05'54"	00:23'28"
5	05'33"	00:29'01"
6	05'09"	00:34'10"
7	05'19"	00:39'29"
8	05'11"	00:44'40"
9	05'16"	00:49'56"
10.0	05'15"	00:55'11"

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