黑麥 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黑麥新北市
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5.1 km | 00:30:01 | 05:52/km

日期: 2018-12-15 08:14 - 平均心率: 137 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'26" / 05'43" / 05'56" / 05'51" / 05'32" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'43"	00:12'09"
3	05'56"	00:18'05"
4	05'51"	00:23'56"
5	05'32"	00:29'28"
5.1	04'58"	00:30'01"

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