Benson Shen 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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10.6 km | 01:09:27 | 06:32/km

日期: 2018-12-12 05:28 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12666 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'59" / 06'39" / 06'40" / 06'39" / 06'42" / 06'32" / 06'29" / 06'20" / 06'18" / 06'14" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'58" (+00'47")

1002 / 1002

181 / 78

2

06'39"

(13'39")

06'36" (+00'25")

1006 / 2009

186 / 81

3

06'40"

(20'19")

06'39" (+00'28")

1001 / 3011

185 / 81

4

06'43"

(27'02")

06'40" (+00'29")

1006 / 4017

184 / 81

5

06'38"

(33'40")

06'36" (+00'25")

1004 / 5021

183 / 82

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

24圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Roger, 黃志榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'39"	00:13'38"
3	06'40"	00:20'18"
4	06'39"	00:26'57"
5	06'42"	00:33'39"
6	06'32"	00:40'11"
7	06'29"	00:46'40"
8	06'20"	00:53'00"
9	06'18"	00:59'18"
10	06'14"	01:05'32"
10.6	06'20"	01:09'27"

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