Rocky 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rocky 香港
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10.0 km | 00:55:25 | 05:32/km

日期: 2018-12-11 18:04 - 平均心率: 131 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 52%

Pace: 54'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'36"

(54'36")

54'36"

1000 / 1000

2

00'49"

(55'25")

01:17'19" (+22'43")

10 / 1010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.54 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 899.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'37"	00:54'37"
1.0	75'28"	00:55'25"

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