2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 304891

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2.2 km | 00:54:25 | 24:38/km

日期: 2018-12-09 08:41 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 32'01" / 20'29" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'08"

(47'08")

29'17"

1609 / 1609

2

07'17"

(54'25")

12'08"

599 / 2209

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 495.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 猛將趙雲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'01"	00:32'01"
2	20'29"	00:52'30"
2.2	08'55"	00:54'22"

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