Jessica Shih 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Shih 台北市
ID 72016

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半馬 | 02:52:42 | 08:11/km | 第6半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'06")

00:43'06" (+05'50")

01:20'22"

10 km

(01:20'22")

00:37'16"

15 km

(01:59'52")

00:39'30" (+02'14")

01:23'55" (+03'33")

20 km

(02:44'17")

00:44'25" (+07'09")

Finish

(02:52:42)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 993 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

39'14" (+32'30")

150 / 150

2

08'03"

(13'57")

08'03" (+01'19")

1000 / 1150

3

07'45"

(21'42")

07'45" (+01'01")

1000 / 2150

4

07'36"

(29'19")

07'36" (+00'52")

1000 / 3150

5

07'21"

(36'40")

07'21" (+00'37")

1000 / 4150

展開計圈分析

台北市

Jessica Shih

·

2018年跑量很低迷的一年，
堅持仍在跑道上。不斷受傷的自己，其實就是不夠強不夠自律，沒有累積就沒有前進，2018封關比賽，2019 我將再回來！

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 嘗試環保，繼續努力💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭連碧, Jessica Shih 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	07'49"	00:20'39"
3	07'34"	00:28'13"
4	07'30"	00:35'43"
5	07'23"	00:43'06"
6	07'47"	00:50'53"
7	07'13"	00:58'06"
8	08'02"	01:06'08"
9	07'08"	01:13'16"
10	07'06"	01:20'22"
11	07'10"	01:27'32"
12	07'14"	01:34'46"
13	09'48"	01:44'34"
14	07'49"	01:52'23"
15	07'29"	01:59'52"
16	07'41"	02:07'33"
17	08'11"	02:15'44"
18	09'02"	02:24'46"
19	07'46"	02:32'32"
20	11'45"	02:44'17"
21	03'03"	02:47'20"
21.7	07'32"	02:52'45"

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