22.1 km | 01:45:41 | 04:46/km日期: 2018-12-08 16:29 - 天氣: 陰天飄雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'31" / 05'25" / 09'16" / 04'31" / 04'29" / 04'31" / 04'33" / 04'32" / 04'35" / 04'31" / 04'28" / 04'33" / 04'34" / 04'28" / 04'25" / 04'29" / 04'32" / 04'33" / 04'30" / 05'29" / 05'33" / 05'30" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'28" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'24" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'29" (+01'05") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'33" (+01'09") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'28" (+01'04") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'27" (+01'03") | 102 / 22102 |
風大逆風時不好跑，風吹得感覺有點冷，終於有冬天的感覺了，早上本來要晨跑的但
老婆: 你怎麼還在睡覺，早上那麼早起床，在客廳走來走去的吵死了
我: 我覺得有一種神奇的力量在阻止我出去跑步
老婆: 什麼力量
我: 就是有一位邪惡天才科學家，他製造一個實驗品，叫做"麥遷拖"，早上發出光波，我就自己走縮回被窩了
老婆: …………
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 248.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'25" | 00:10'56" |
| 3 | 09'16" | 00:20'12" |
| 4 | 04'31" | 00:24'43" |
| 5 | 04'29" | 00:29'12" |
| 6 | 04'31" | 00:33'43" |
| 7 | 04'33" | 00:38'16" |
| 8 | 04'32" | 00:42'48" |
| 9 | 04'35" | 00:47'23" |
| 10 | 04'31" | 00:51'54" |
| 11 | 04'28" | 00:56'22" |
| 12 | 04'33" | 01:00'55" |
| 13 | 04'34" | 01:05'29" |
| 14 | 04'28" | 01:09'57" |
| 15 | 04'25" | 01:14'22" |
| 16 | 04'29" | 01:18'51" |
| 17 | 04'32" | 01:23'23" |
| 18 | 04'33" | 01:27'56" |
| 19 | 04'30" | 01:32'26" |
| 20 | 05'29" | 01:37'55" |
| 21 | 05'33" | 01:43'28" |
| 22 | 05'30" | 01:48'58" |
| 22.1 | 05'21" | 01:49'31" |
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