Esther 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
ID 226884

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半馬 | 01:44:22 | 04:56/km | 第8半馬

新創建勇跑地貌王2018

官方成績
日期	2018-12-08
成績	01:44:22
總名次	- / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'45")

00:51'03" (+00'53")

10 km

(00:51'03")

00:25'35" (+00'52")

15 km

(01:16'30")

00:25'27" (+00'44")

00:50'10"

20 km

(01:41'13")

00:24'43"

Finish

(01:44:22)

日期: 2018-12-08 08:30 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'00")

05'34" (+01'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'56")

04'56" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'39")

04'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'28")

04'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: --
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 385.75 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 268.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy 和 vicochu 說推

·

rockiec 恭喜ester輕輕鬆鬆又三甲

2018-12-13 10:09 ·


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'35"	00:11'00"
3	04'56"	00:15'56"
4	04'43"	00:20'39"
5	04'49"	00:25'28"
6	05'29"	00:30'57"
7	05'37"	00:36'34"
8	04'54"	00:41'28"
9	04'39"	00:46'07"
10	04'56"	00:51'03"
11	05'01"	00:56'04"
12	05'03"	01:01'07"
13	05'11"	01:06'18"
14	05'41"	01:11'59"
15	04'31"	01:16'30"
16	04'58"	01:21'28"
17	05'05"	01:26'33"
18	05'00"	01:31'33"
19	04'57"	01:36'30"
20	04'43"	01:41'13"
20.7	04'27"	01:44'22"

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