柱子 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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12.0 km | 01:08:43 | 05:43/km

日期: 2018-12-06 18:08 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'16" / 05'59" / 05'42" / 05'50" / 05'55" / 05'54" / 05'34" / 05'31" / 05'30" / 05'32" / 05'32" / 00'00" /

Easy Run 12KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.29 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Arted(勝川), 曹志隆和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'59"	00:12'15"
3	05'42"	00:17'57"
4	05'50"	00:23'47"
5	05'55"	00:29'42"
6	05'54"	00:35'36"
7	05'34"	00:41'10"
8	05'31"	00:46'41"
9	05'30"	00:52'11"
10	05'32"	00:57'43"
11	05'32"	01:03'15"
12.0	05'28"	01:08'43"

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