Atienn 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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9.8 km | 00:50:00 | 05:07/km

日期: 2014-04-17 22:37 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 483 Cal

以往練間歇都是奔多久走多久...
這次跑一跑感覺還OK就決定只休1分鐘
唷齁齁齁齁撐過了4趟耶然後沒有咬牙切齒XD
要習慣賽亞人模式把自己逼到牆角呈怒髮衝冠狀

暖身
6->12.5 10:00
Break
間歇
14 03:00 休01:00
15 02:00 休01:00
15 02:00 休01:00
15 02:00 休02:00
15.2 01:30 休01:30
15.2 01:30 休01:30
16 01:00
Break

賽速跑
12 10:00
Break
12 03:00
12.5 02:00
Break
14 03:00 --->還以為不行了沒想到也就過去惹...

lying leg raise 40下*3組

4月累積里程 : 224.76 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 10 years ago

劉仁釗, Willis Chang 和其他 78 人說推

·

觀看另 6 則留言

Atienn 各位跑步機的極限是20!!! 它還游刃有餘但本人大噴汗XD
足弓推進器是殺毀啦哈哈哈

2014-04-17 23:45 ·

2 個人推

范家豪上次我跟櫃臺說要跑15起跳
然後我就被感出來了說冏

2014-04-18 20:54 ·

1 個人推

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