許家彰(錸德慢跑) 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

許家彰(錸德慢跑) 新竹
ID 10804

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許家彰(錸德慢跑)

15.3 km | 01:32:07 | 06:01/km

日期: 2018-12-05 04:31 - 總爬升: 105 m - 卡路里: 921 Cal - 總步數: 17084 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'21" / 06'30" / 06'15" / 05'49" / 06'11" / 05'57" / 06'03" / 06'12" / 05'46" / 05'24" / 05'24" / 05'39" / 05'42" / 05'43" / 05'44" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'19" (+02'01")

1002 / 1002

182 / 74

2

06'30"

(13'51")

06'29" (+01'11")

1002 / 2005

186 / 82

3

06'18"

(20'09")

06'17" (+00'59")

1001 / 3006

181 / 87

4

05'53"

(26'02")

05'50" (+00'32")

1008 / 4014

187 / 91

5

06'11"

(32'13")

06'08" (+00'50")

1006 / 5021

187 / 86

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今天0430起跑.跑15公里.均速06.01分/公里.
明天晨跑有紅豆紫米湯圓與鹹湯圓歡迎明天大家來晨跑。

12月累積里程 : 363.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

胡正賢(新竹瘋), Chienchi Hsu(建稷) 和其他 31 人說推

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觀看另 3 則留言

許家彰(錸德慢跑) 有機會來新竹歡迎參加

2018-12-05 17:37 ·

飛龍長距離訓練愉快

2018-12-06 10:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'30"	00:13'51"
3	06'15"	00:20'06"
4	05'49"	00:25'55"
5	06'11"	00:32'06"
6	05'57"	00:38'03"
7	06'03"	00:44'06"
8	06'12"	00:50'18"
9	05'46"	00:56'04"
10	05'24"	01:01'28"
11	05'24"	01:06'52"
12	05'39"	01:12'31"
13	05'42"	01:18'13"
14	05'43"	01:23'56"
15	05'44"	01:29'40"
15.3	08'30"	01:32'07"

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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