吳明福 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳明福台中
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5.0 km | 00:28:29 | 05:40/km

日期: 2018-12-04 16:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'53" / 05'40" / 05'44" / 07'35" / 06'37" / 00'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.95 km

母子鱷魚三代ㄚ拖 40號累積 : 1609.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YA WEN CHENG, 何國峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'40"	00:11'33"
3	05'44"	00:17'17"
4	07'35"	00:24'52"
5	06'37"	00:31'29"
5.0	00'55"	00:31'30"

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