李崧豪 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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全馬 | 03:33:29 | 05:03/km | 第9馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:33:29
總名次	116 / 3690
分組名次	106 / 3096
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'11")

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'35"

15 km

(01:13'56")

00:24'35"

00:49'27" (+00'06")

20 km

(01:38'48")

00:24'52" (+00'17")

25 km

(02:03'47")

00:24'59" (+00'24")

00:50'49" (+01'28")

30 km

(02:29'37")

00:25'50" (+01'15")

35 km

(02:55'20")

00:25'43" (+01'08")

00:51'46" (+02'25")

40 km

(03:21'23")

00:26'03" (+01'28")

Finish

(03:33:29)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'00")

05'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'57")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'51")

04'53" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'45")

04'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

·

賽前宣言: ~

賽後評分: 感謝所有人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 371.15 km

廠牌型號累積 : 21337.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王雅芬, 建智(魯夫) 和其他 34 人說推

·

觀看另 13 則留言

Joe Lee 恭喜豪哥高速完賽

2018-12-02 22:47 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽！超讚！

2018-12-04 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	04'58"	00:14'58"
4	04'53"	00:19'51"
5	04'55"	00:24'46"
6	04'56"	00:29'42"
7	04'55"	00:34'37"
8	04'56"	00:39'33"
9	04'53"	00:44'26"
10	04'55"	00:49'21"
11	04'56"	00:54'17"
12	04'55"	00:59'12"
13	04'56"	01:04'08"
14	04'54"	01:09'02"
15	04'54"	01:13'56"
16	05'02"	01:18'58"
17	04'56"	01:23'54"
18	05'01"	01:28'55"
19	04'55"	01:33'50"
20	04'58"	01:38'48"
21	04'54"	01:43'42"
22	04'55"	01:48'37"
23	04'56"	01:53'33"
24	04'58"	01:58'31"
25	05'16"	02:03'47"
26	05'02"	02:08'49"
27	05'09"	02:13'58"
28	05'28"	02:19'26"
29	05'06"	02:24'32"
30	05'05"	02:29'37"
31	04'59"	02:34'36"
32	05'10"	02:39'46"
33	05'01"	02:44'47"
34	05'09"	02:49'56"
35	05'24"	02:55'20"
36	05'18"	03:00'38"
37	05'18"	03:05'56"
38	05'34"	03:11'30"
39	04'50"	03:16'20"
40	05'03"	03:21'23"
41	05'34"	03:26'57"
42	05'13"	03:32'10"
42.3	05'02"	03:33'27"

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