5.0 km | 00:20:00 | 04:00/km日期: 2018-11-29 17:41 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 涼 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 04'09" / 04'02" / 04'00" / 04'01" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'07" (+00'15") | 395 / 395 |
2 | | 04'06" (+00'14") | 398 / 793 |
3 | | 04'05" (+00'13") | 394 / 1187 |
4 | | 04'01" (+00'09") | 401 / 1589 |
5 | | 04'00" (+00'08") | 401 / 1990 |
6 | | 04'00" (+00'08") | 397 / 2388 |
7 | | 04'04" (+00'12") | 393 / 2781 |
8 | | 03'59" (+00'07") | 399 / 3181 |
9 | | 04'00" (+00'08") | 399 / 3581 |
10 | | 04'00" (+00'08") | 401 / 3982 |
11 | | 03'55" (+00'03") | 397 / 4379 |
12 | | 03'52" | 402 / 4781 |
13 | | 03'41" | 209 / 4991 |
面對長間-阿賢有跟上
5000*3組
預配96-94-92
但最後一組92跑不進去-差太多了
早上體重-68.4
11月累積里程 :
461.10 km 美津濃 J1G A167689(皇速黑) 累積 :
2657.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'09" | 00:04'09" |
2 | 04'02" | 00:08'11" |
3 | 04'00" | 00:12'11" |
4 | 04'01" | 00:16'12" |
5.0 | 03'50" | 00:20'00" |