Jackie 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新竹
ID 56073

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50.2 km | 01:43:54 | 29.0 km/h

日期: 2018-11-29 04:42 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 79 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 912.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.0 %
2	19.9	1.2 %
3	16.1	1.0 %
4	24.5	2.0 %
5	7.1	-3.8 %
6	31.6	1.0 %
7	34.0	1.2 %
8	32.1	1.8 %
9	28.6	1.2 %
10	30.3	1.6 %
11	36.4	-0.2 %
12	35.3	1.0 %
13	33.3	1.4 %
14	33.6	1.2 %
15	32.4	1.4 %
16	33.6	1.8 %
17	30.0	2.2 %
18	31.6	1.4 %
19	34.6	2.0 %
20	25.7	1.8 %
21	36.7	-2.0 %
22	32.4	1.7 %
23	41.4	-0.8 %
24	34.3	1.6 %
25	33.0	1.3 %
26	27.7	3.3 %
27	29.3	2.4 %
28	35.6	-0.8 %
29	22.0	3.4 %
30	25.5	3.7 %
31	43.9	-3.2 %
32	41.4	-1.4 %
33	40.0	-1.6 %
34	39.1	-0.9 %
35	37.9	-0.9 %
36	38.3	-1.0 %
37	34.3	-2.3 %
38	36.4	-0.6 %
39	34.0	-0.6 %
40	31.3	-0.6 %
41	21.6	-1.8 %
42	35.0	-0.9 %
43	27.9	-0.8 %
44	33.6	-1.1 %
45	29.3	-1.0 %
46	32.1	-0.3 %
47	35.6	-0.7 %
48	30.8	-0.4 %
49	36.4	-0.5 %
50	33.6	-0.7 %
50.2	28.5	-0.7 %

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