徐小慶 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐小慶新竹
ID 28975

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28.6 km | 04:30:53 | 09:27/km

日期: 2014-04-12 06:29 - 總爬升: 665 m - 卡路里: 1701 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'52" / 06'26" / 06'33" / 10'12" / 09'37" / 12'02" / 05'54" / 08'41" / 08'37" / 10'10" / 10'29" / 10'51" / 08'03" / 05'41" / 08'10" / 07'16" / 07'02" / 10'33" / 13'24" / 07'36" / 07'31" / 09'04" / 09'56" / 12'54" / 14'08" / 12'04" / 11'57" / 11'54" / 11'30" /

基本訓練

4月累積里程 : 56.07 km

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afu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

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吉哥水啦

2014-04-15 19:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	06'33"	00:19'51"
4	10'12"	00:30'03"
5	09'37"	00:39'40"
6	12'02"	00:51'42"
7	05'54"	00:57'36"
8	08'41"	01:06'17"
9	08'37"	01:14'54"
10	10'10"	01:25'04"
11	10'29"	01:35'33"
12	10'51"	01:46'24"
13	08'03"	01:54'27"
14	05'41"	02:00'08"
15	08'10"	02:08'18"
16	07'16"	02:15'34"
17	07'02"	02:22'36"
18	10'33"	02:33'09"
19	13'24"	02:46'33"
20	07'36"	02:54'09"
21	07'31"	03:01'40"
22	09'04"	03:10'44"
23	09'56"	03:20'40"
24	12'54"	03:33'34"
25	14'08"	03:47'42"
26	12'04"	03:59'46"
27	11'57"	04:11'43"
28	11'54"	04:23'37"
28.6	11'15"	04:30'53"

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