Atienn 2014/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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10.3 km | 00:50:00 | 04:49/km

日期: 2014-04-14 18:50 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 512 Cal

這天氣有事嗎騎車回家差點沒冷死
阿恬特調再一發...鳳梨汁比例多點感覺更好~
但好容易暈是為什麼。。。

暖身:
6 to 12.5 10:00
Break
Tempo:
13 09:00
14 02:00
Break
13.2 08:00
Break
14 04:00
Break
賽速跑:
12 12:00
Break
12.5 02:00
13 02:00
14 01:00
lying leg raise 40下*3組

4月累積里程 : 224.76 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 10 years ago

林錫宏, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 69 人說推

·

觀看另 5 則留言

X-Panda 今天算是跑得比較含蓄的
平時,常常欺侮跑步機的~

2014-04-15 21:00 ·

Atienn 凱云: Welcome back~~~跑步機大概就這樣啦...沒有一氣呵成中間都會下來休息拉筋噴汗
Panda: 少在那裡危言聳聽跑步機是好朋友:P

2014-04-15 22:57 ·

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