阿虎隊長 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
ID 3213

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8.6 km | 00:47:05 | 05:29/km

日期: 2014-04-13 10:58 - 平均心率: 40 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'17" / 05'36" / 05'44" / 05'43" / 05'24" / 04'30" / 05'16" / 05'38" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'00"

(25'00")

05'51"

4264 / 4264

2

09'30"

(34'30")

04'45"

1998 / 6263

新北市

阿虎隊長

·

騎跑轉換訓練之跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

K.I. Huang, Kevin Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'36"	00:11'53"
3	05'44"	00:17'37"
4	05'43"	00:23'20"
5	05'24"	00:28'44"
6	04'30"	00:33'14"
7	05'16"	00:38'30"
8	05'38"	00:44'08"
8.6	05'15"	00:47'05"

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