Jones Wu 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jones Wu 基隆
ID 12072

207 位追隨者

跑鞋 (19)

Hoka clifton 9
已使用了 4 個月 6 天
共跑了 101.5 km
我要評分

Hoka mafate speed 2
已使用了 6 個月 1 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike Zoom Fly 5 Eliud Kipchoge
已使用了 1 年 6 天
共跑了 181.3 km
我要評分

Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 14 天
共跑了 24.3 km
我要評分

Nike MD Runner 2
已使用了 1 年 14 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 21 天
共跑了 3.3 km
我要評分

UA HOVR Machina 3
已使用了 2 年 6 個月 3 天
共跑了 43.5 km
我要評分

Nike Atsuma Trail
已使用了 3 年 1 個月 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

UA Highlight Delta 2
已使用了 3 年 11 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

hoka rocket x
已使用了 3 年 11 個月 16 天
共跑了 264.7 km
我要評分

New Balance MTUNKNU 2E
已使用了 4 年 14 天
共跑了 5.3 km
我要評分

adidas ADIZERO BOSTON 9 BSTN Mens
已使用了 4 年 7 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike Zoom Fly 3 (White)
已使用了 4 年 11 個月 21 天
共跑了 60.5 km
我要評分

NIKE Air Zoom Mariah Flyknit Racer
已使用了 5 年 3 個月 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

salomon sense pro max (Green)
已使用了 5 年 5 個月 23 天
共跑了 89.3 km
我要評分

MIZUNO WAVE SHADOW II
已使用了 5 年 9 個月 17 天
共跑了 0.0 km
我要評分

salomon sense pro max
已使用了 5 年 11 個月 11 天
共跑了 54.3 km
我要評分

Salomon Sonic Pro
已使用了 6 年 4 個月 26 天
共跑了 12.3 km
我要評分

MIZUNO WAVE Rider 17
已使用了 10 年 1 個月 29 天
共跑了 0.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015北馬雙溪櫻花馬拉松(初馬)

最佳成績:

全馬 : 03:49:18

半馬 : 01:53:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7239.1 km |

4470.3 km
2024 年 :

1194.4 km |

758.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	19.7	8.6
Nov	134.9	48.9
Oct	92.5	37.7
Sep	68.9	70.3
Aug	50.0	78.8
Jul	42.5	69.6

朋友 (263)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (47)

2023/03/19 Jones Wu 完成了第 20 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2019/09/29 Jones Wu 完成了第 10 馬! - 2019 BMW BERLIN-MARATHON
2019/03/17 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 03:49:18
2018/12/30 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 04:22:38
2018/11/25 賀！Jones Wu 破PB - 50.0 km | 05:21:13
2018/11/03 Jones Wu 完成了初馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/10/25 恭喜 Jones Wu 獲得 500 推
2018/03/11 Jones Wu 完成了初半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽

< 上一篇

下一篇 >

1.0 km | 00:14:43 | 14:35/km

日期: 2018-11-19 21:04 - 平均心率: 112 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 14'37" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

14'37"

1000 / 1000

2

00'05"

(14'43")

11'08"

8 / 1008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cindy Li, tim 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
1.0	11'14"	00:14'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km