Jordan 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jordan 台南
ID 30825

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2014北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:29'42" (+00'47")

15 km

(01:30'41")

00:32'04" (+03'09")

01:04'04" (+05'27")

20 km

(02:02'41")

00:32'00" (+03'05")

25 km

(02:38'22")

00:35'41" (+06'46")

01:11'45" (+13'08")

30 km

(03:14'26")

00:36'04" (+07'09")

35 km

(03:56'39")

00:42'13" (+13'18")

01:25'12" (+26'35")

40 km

(04:39'38")

00:42'59" (+14'04")

Finish

()

日期: 2014-04-13 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2281 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.19 km

GPX 上傳 | 10 years ago

markovian, 曾少均和其他 9 人說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'40"	00:12'15"
3	05'37"	00:17'52"
4	05'33"	00:23'25"
5	05'30"	00:28'55"
6	05'52"	00:34'47"
7	05'39"	00:40'26"
8	05'42"	00:46'08"
9	05'49"	00:51'57"
10	06'40"	00:58'37"
11	06'05"	01:04'42"
12	05'54"	01:10'36"
13	07'00"	01:17'36"
14	05'52"	01:23'28"
15	07'13"	01:30'41"
16	05'48"	01:36'29"
17	06'01"	01:42'30"
18	06'01"	01:48'31"
19	07'59"	01:56'30"
20	06'11"	02:02'41"
21	06'09"	02:08'50"
22	07'56"	02:16'46"
23	06'36"	02:23'22"
24	06'33"	02:29'55"
25	08'27"	02:38'22"
26	06'46"	02:45'08"
27	08'01"	02:53'09"
28	07'07"	03:00'16"
29	07'08"	03:07'24"
30	07'02"	03:14'26"
31	09'35"	03:24'01"
32	07'26"	03:31'27"
33	07'16"	03:38'43"
34	09'55"	03:48'38"
35	08'01"	03:56'39"
36	12'59"	04:09'38"
37	07'29"	04:17'07"
38	07'19"	04:24'26"
39	07'29"	04:31'55"
40	07'43"	04:39'38"
41	07'03"	04:46'41"
42	06'50"	04:53'31"
42.2	07'38"	04:55'24"

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朋友動態

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