李赫 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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全馬 | 03:43:28 | 05:17/km | 第31馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'02")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'15"

15 km

(01:13'11")

00:24'39" (+00'24")

00:49'14" (+00'42")

20 km

(01:37'46")

00:24'35" (+00'20")

25 km

(02:02'34")

00:24'48" (+00'33")

00:49'57" (+01'25")

30 km

(02:27'43")

00:25'09" (+00'54")

35 km

(02:57'38")

00:29'55" (+05'40")

01:01'32" (+13'00")

40 km

(03:29'15")

00:31'37" (+07'22")

Finish

(03:43:28)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'49")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'34")

04'45"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'26")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'16")

04'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 海風不要太大！

賽後評分: 讚啦！挑戰330失敗，😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.29 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

David Su, 李崧豪和其他 24 人說推

·

金發黃李老師恭喜超高速完賽

2018-11-18 12:11 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！

2018-11-18 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	04'45"	00:14'34"
4	04'52"	00:19'26"
5	04'51"	00:24'17"
6	04'57"	00:29'14"
7	04'49"	00:34'03"
8	04'55"	00:38'58"
9	04'45"	00:43'43"
10	04'49"	00:48'32"
11	04'56"	00:53'28"
12	04'52"	00:58'20"
13	04'52"	01:03'12"
14	05'09"	01:08'21"
15	04'50"	01:13'11"
16	04'50"	01:18'01"
17	04'49"	01:22'50"
18	05'17"	01:28'07"
19	04'48"	01:32'55"
20	04'51"	01:37'46"
21	04'59"	01:42'45"
22	04'52"	01:47'37"
23	04'54"	01:52'31"
24	05'10"	01:57'41"
25	04'53"	02:02'34"
26	04'51"	02:07'25"
27	05'17"	02:12'42"
28	04'52"	02:17'34"
29	05'13"	02:22'47"
30	04'56"	02:27'43"
31	05'04"	02:32'47"
32	06'36"	02:39'23"
33	05'39"	02:45'02"
34	05'43"	02:50'45"
35	06'53"	02:57'38"
36	06'17"	03:03'55"
37	06'00"	03:09'55"
38	07'04"	03:16'59"
39	05'40"	03:22'39"
40	06'36"	03:29'15"
41	05'40"	03:34'55"
42	07'18"	03:42'13"
42.3	04'26"	03:43'29"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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