11.1 km | 00:55:07 | 04:56/km日期: 2018-11-14 18:24 - 平均心率: 172 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 9806 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'43" / 04'36" / 04'39" / 04'38" / 04'44" / 04'42" / 05'36" / 05'06" / 05'09" / 05'15" / 05'09" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'43" (+00'09") | 1002 / 1002 | 177 / 119 |
2 | | 04'34" | 1004 / 2007 | 180 / 121 |
3 | | 04'38" (+00'04") | 1001 / 3009 | 177 / 121 |
4 | | 04'38" (+00'04") | 1008 / 4017 | 178 / 120 |
5 | | 04'41" (+00'07") | 1007 / 5024 | 177 / 119 |
6 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 6025 | 178 / 120 |
7 | | 05'37" (+01'03") | 1004 / 7030 | 174 / 102 |
8 | | 05'03" (+00'29") | 1008 / 8038 | 179 / 110 |
9 | | 05'08" (+00'34") | 1002 / 9040 | 177 / 109 |
10 | | 05'12" (+00'38") | 1007 / 10048 | 179 / 107 |
11 | | 05'08" (+00'34") | 1002 / 11050 | 178 / 109 |
12 | | 05'24" (+00'50") | 141 / 11192 | 174 / 105 |
今天原本單純的想跑個5k完成自己星座的天蠍線上路跑,不過癮再加碼到11.14,祝福跑友生日快樂😎
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 312.34 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 04'36" | 00:09'19" |
3 | 04'39" | 00:13'58" |
4 | 04'38" | 00:18'36" |
5 | 04'44" | 00:23'20" |
6 | 04'42" | 00:28'02" |
7 | 05'36" | 00:33'38" |
8 | 05'06" | 00:38'44" |
9 | 05'09" | 00:43'53" |
10 | 05'15" | 00:49'08" |
11 | 05'09" | 00:54'17" |
11.1 | 05'52" | 00:55'07" |