totti 亮哲 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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9.0 km | 00:41:02 | 04:32/km

日期: 2018-11-13 17:58 - 地點: 梧棲體育場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'31" / 04'48" / 04'50" / 04'21" / 04'35" / 04'29" / 04'15" / 04'11" / 03'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'35")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'19")

04'49" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'08")

04'49" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'20"

(19'29")

04'20" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'04")

04'34" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.26 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

金小強, 吳俊成和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2018-11-13 21:51 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
晚安~運動愉快~好快~

2018-11-13 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'48"	00:10'19"
3	04'50"	00:15'09"
4	04'21"	00:19'30"
5	04'35"	00:24'05"
6	04'29"	00:28'34"
7	04'15"	00:32'49"
8	04'11"	00:37'00"
9	03'56"	00:40'56"
9.0	03'59"	00:41'02"

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