LDS超馬團柏翰 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
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LDS超馬團柏翰

13.0 km | 01:37:36 | 8.0 km/h

日期: 2018-11-11 06:52 - 地點: 隨便繞繞 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 83 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'57"

(34'57")

8.59

5000 / 5000

2

36'57"

(01:11'55")

8.13 (-0.47)

5000 / 10000

3

25'40"

(01:37'36")

7.05 (-1.55)

3010 / 13010

一萬公里的約定第487天之1，陪孩子在學校附近堤防騎腳踏車繞繞。

累績距離7554.1公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	1.0 %
2	8.8	1.0 %
3	10.2	1.0 %
4	6.2	1.0 %
5	10.1	1.0 %
6	7.3	2.0 %
7	8.3	1.5 %
8	6.7	-1.0 %
9	12.4	-0.7 %
10	7.8	-1.1 %
11	8.5	-0.8 %
12	7.0	-0.6 %
13	6.1	-0.5 %
13.0	3.0	1.0 %

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