林小鮮 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林小鮮台中
ID 391260

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22.4 km | 02:29:47 | 06:41/km | 第2半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38" (+08'29")

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:29'09"

15 km

(01:38'52")

00:32'05" (+02'56")

01:08'26" (+01'39")

20 km

(02:15'13")

00:36'21" (+07'12")

Finish

(02:29:47)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+04'55")

1000 / 1000

2

07'31"

(17'51")

07'31" (+02'06")

1000 / 2000

3

07'09"

(25'00")

07'09" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'41"

(31'41")

06'41" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'35"

(37'16")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝啊!!!!!

賽後評分: 補給站的人都好熱情!有機會還要再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.25 km

愛迪達 B6 累積 : 480.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	07'32"	00:18'01"
3	07'15"	00:25'16"
4	06'45"	00:32'01"
5	05'37"	00:37'38"
6	05'31"	00:43'09"
7	05'58"	00:49'07"
8	05'51"	00:54'58"
9	05'46"	01:00'44"
10	06'03"	01:06'47"
11	06'25"	01:13'12"
12	06'33"	01:19'45"
13	06'38"	01:26'23"
14	06'08"	01:32'31"
15	06'21"	01:38'52"
16	07'42"	01:46'34"
17	07'30"	01:54'04"
18	07'04"	02:01'08"
19	07'31"	02:08'39"
20	06'34"	02:15'13"
21	06'53"	02:22'06"
22	07'33"	02:29'39"
22.4	08'54"	02:33'39"

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