5.0 km | 00:24:51 | 04:58/km日期: 2018-11-08 21:24 - 地點: 新莊 - 天氣: 悶! 空氣更差 - 平均心率: 157 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(57)
Pace: 04'51" / 04'45" / 04'46" / 04'55" / 04'47" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'09") | 405 / 405 |
| 2 | | 04'50" (+00'08") | 409 / 814 |
| 3 | | 04'48" (+00'06") | 417 / 1231 |
| 4 | | 04'43" (+00'01") | 415 / 1646 |
| 5 | | 04'45" (+00'03") | 414 / 2061 |
| 6 | | 04'45" (+00'03") | 418 / 2480 |
| 7 | | 04'47" (+00'05") | 420 / 2900 |
| 8 | | 04'52" (+00'10") | 413 / 3314 |
| 9 | | 04'51" (+00'09") | 416 / 3731 |
| 10 | | 04'54" (+00'12") | 418 / 4149 |
| 11 | | 04'45" (+00'03") | 414 / 4563 |
| 12 | | 04'42" | 412 / 4976 |
| 13 | | 04'33" | 205 / 5182 |
五千配速練習
手動記圈12.5圈，1圈配2分。
錶測多了180m，期許下週三的任務成功💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
229.31 km 
Mizuno Wave Emperor2 累積 :
1006.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'45" | 00:09'36" |
| 3 | 04'46" | 00:14'22" |
| 4 | 04'55" | 00:19'17" |
| 5 | 04'47" | 00:24'04" |
| 5.2 | 04'12" | 00:24'50" |
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