6.5 km | 00:37:34 | 05:46/km日期: 2018-11-08 18:42 - 地點: 坪頂 - 天氣: 還算涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 05'58" / 05'57" / 05'46" / 05'39" / 05'28" / 05'55" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'08") | 511 / 6511 |
傍晚東海坪頂空氣品質尚可，來跑課表。今天跑感不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
215.48 km 
On Cloudflow 累積 :
340.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'57" | 00:11'55" |
| 3 | 05'46" | 00:17'41" |
| 4 | 05'39" | 00:23'20" |
| 5 | 05'28" | 00:28'48" |
| 6 | 05'55" | 00:34'43" |
| 6.5 | 05'36" | 00:37'35" |
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