7.5 km | 00:44:55 | 05:58/km日期: 2018-11-08 07:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 06'54" / 06'32" / 05'55" / 05'56" / 05'38" / 05'41" / 05'27" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'10") | 511 / 7511 |
一覺起來，身體又回到老樣子，左前肘下擺時維持角度，眼光落在前方十公尺地面，注意步頻、核心的晃動、跨步，有感覺推蹬前傾，跑感還不錯，只是仍然不輕鬆，心率偏高。
歸零並且重新找到適合自己的跑步姿勢，不斷嘗試，無可避免的起起落落，都是過程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.44 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1020.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'32" | 00:13'26" |
| 3 | 05'55" | 00:19'21" |
| 4 | 05'56" | 00:25'17" |
| 5 | 05'38" | 00:30'55" |
| 6 | 05'41" | 00:36'36" |
| 7 | 05'27" | 00:42'03" |
| 7.5 | 05'38" | 00:44'56" |
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